Meditação com crianças

Hoje em dia as nossas crianças quase que nunca brincam, ficam horas com os telemóveis, playstation etc. Estão envolvidas em inúmeras actividade extra curriculares, que tornam a vida delas num desafio, provendo o cansaço, a agitação, a ansiedade e falta de concentração.

A meditação, pode ser uma forma de encontrar um equilíbrio adaptando aos nossos dias, onde podemos ajudá-las a gerir a sua vida de forma mais tranquila e harmoniosa.  

As crianças facilmente absorvem tudo o que lhes transmitimos, sem filtros, e se desde cedo lhe criarmos hábitos saudáveis, quer ao nível alimentar, nível intelectual e emocional, podemos facilitar o seu processo de crescimento e adaptação ao mundo de uma forma mais agradável e assertiva.

Tal como lhes ensinamos a comer com talheres, podemos ensinar a identificar e gerir as emoções. A inteligência emocional deve ser explorada e treinada com as nossas crianças, muitas vezes temos tendência a esconder dos pequenos as nossas emoções. As emoções fazem parte do ser humano, e quanto mais as conhecemos e as partilhamos mais auto-conhecimento adquirimos, o que nos permite uma melhor adaptação e compreensão às adversidades, a tomadas de decisão mais eficientes em determinadas situações.

Meditar é tão simples como brincar. A meditação infantil utiliza a criatividade e o dinamismo para ensinar as crianças a respirar, a usar imaginação, a sentir e entender as emoções e o corpo. Meditar com crianças é a estar no momento presente, a observar, a respirar, a saber usar o silêncio de forma criativa e lúdica. Podemos fazê-lo através de um simples passeio, contar pedrinhas, fazer respirações enquanto se sopra bolinhas de sabão, etc.

O objectivo é aprender a equilibrar o corpo e tranquilizar a mente. Promovendo o pensamento positivo e criativo, a concentração, a calma, a reconhecer emoções, a desenvolver valores como o amor, compaixão, o respeito, a gratidão etc.

Meditar com crianças é entrar no mundo da imaginação e relembrar a nossa infância e crescer com elas.  

Os benefícios da meditação:

  • Acalma e relaxa o corpo
  • Promove a auto estima
  • Promove a criatividade
  • Aumenta a concentração e atenção
  • Cultiva o pensamento positivo e a moderação
  • Promove valores pessoais e sociais
  • Gestão e diminuição do stress e ansiedade
  • Qualidade de sono
  • Promove a consciência do corpo, da mente de uma forma saudável
  • Desperta a intuição
  • Ajuda a lidar com os medos, a raiva e a impulsividade
  • Desenvolve o autocontrolo e a capacidade lidar com conflitos

A meditação recarrega os nossos corpos com energia, acalma as nossas mentes. As crianças aprendem a serem mais felizes dentro de si mesmas.

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