Yoga do Riso quando o remédio é rir

O yoga do Riso é um misto de exercícios de gargalhada e de respiração.

Trata-se de uma actividade lúdica com profundas consequências ao nível da transformação do estado de ânimo.

O Yoga do Riso surge em Portugal pela Joanne Gribler (Ana Banana – palhaça de profissão).

Entre outros benefícios do yoga do riso destacamos:

  • oxigena o corpo
  • reforça o sistema imunitário
  • ajuda a luta contra stress
  • fortalece músculos do estômago
  • liberta endorfinas no cérebro, o analgésico natural do corpo
  • melhora a respiração
  • aumenta a criatividade
  • melhora a auto estima e humor.

Está demonstrado cientificamente que o nosso corpo não distingue o riso induzido do riso natural o que leva o organismo a obter todos os benefícios físicos, mentais e emocionais do yoga do riso.

Cultive a sua gargalhada com exercícios simples de respiração, dicas:

  1. Cante as canções que ouvir só coma as sílabas há he hi ou ho
  2. Brinque com as crinaças
  3. Ponha música e dance dizendo ho ho há há
  4. vocalize uma emoção transformando o som em riso
  5. transforme o choro em riso
  6. Olhe no espelho e brinque a rir
  7. ria de si mesmo
  8. ligue a um amigo e riam junto…..

Pode rir sozinha ou num grupo. Na sessão de yoga do riso são utilizadas várias técnicas estimulantes do riso: exercícios de respiração, alongamentos divertidos, jogos cooperativos, danças e cantos improvisados.

Exemplos de exercícios de riso:

  • O Riso do Coração : ria levantando os dois braços para cima em direcção ao céu e a cabeça um pouco para trás. Sinta com se o riso viesse do coração.
  • O Riso do telemóvel: pegue num telemóvel imaginário e comece a rir fazendo diferentes gesto.

Rir é melhor remédio. Sem idade e sem contra indicações.

A transformação começa em cada um de nós. Cultive a sua melhor gargalhada.

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