Gostar de mim num mundo de Likes – terapia de grupo para Adolescentes
Um projeto terapêutico para adolescentes dos 13 aos 15 anos (8.º e 9.º ano) sobre identidade, emoções, autoestima e redes sociais
Na era digital, crescer tornou-se um desafio ainda mais complexo. Entre a pressão das redes sociais, a necessidade de validação externa e as transformações internas típicas da adolescência, muitos jovens sentem-se perdidos, incompreendidos ou sozinhos. Foi a pensar neles que a Family Clinic criou o projeto Gostar de mim num mundo de Likes – um conjunto de 4 sessões dinamizadas por psicólogas experientes, num ambiente seguro, acolhedor e confidencial.
O que é este projeto?
Este projeto é uma oficina terapêutica de grupo dirigida a adolescentes entre os 13 e os 15 anos (estudantes do 8.º e 9.º ano). Com um grupo reduzido de 6 a 8 participantes, garantimos um acompanhamento próximo e personalizado, onde cada jovem pode sentir-se ouvido, validado e respeitado no seu ritmo e individualidade.
As sessões decorrem em 4 dias consecutivos, com a duração de 2 horas por dia, e são conduzidas por psicólogas da Family Clinic com vasta experiência na área da adolescência, saúde emocional e desenvolvimento psicossocial.
Programa das Sessões
Dia 1 – 30 de março (segunda-feira)
Tema: Emoções e Autorregulação
Dinamizadora: Dra. Liliana Morais
Psicóloga na Family Clinic, hipnoterapeuta e atual diretora técnica de uma casa de acolhimento de crianças e jovens em perigo, com mais de 20 anos de experiência em contextos de vulnerabilidade infantil e juvenil.
Nesta sessão, os adolescentes serão convidados a explorar o universo das emoções: O que são? De onde vêm? São inatas, aprendidas ou herdadas? A partir de um pequeno filme, música ou banda desenhada, o grupo será desafiado a identificar e nomear emoções, compreendendo a sua origem e função. A sessão termina com a introdução de técnicas práticas de regulação emocional, incluindo o trabalho com pensamentos automáticos, meditação e mindfulness.
Dia 2 – 31 de março (terça-feira)
Tema: Autoestima e Redes Sociais
Dinamizadora: Dra. Inês Bulhosa
Psicóloga na Family Clinic, com experiência em consulta psicológica de adolescentes e adultos, especialista em intervenção em contexto escolar e em dinâmicas familiares. Tem vindo a desenvolver um trabalho consistente na área da promoção da autoestima e prevenção de comportamentos de risco em jovens, nomeadamente no que diz respeito ao impacto das redes sociais na construção da identidade.
Nesta sessão, os participantes vão refletir sobre a influência dos likes, dos filtros e da comparação constante no mundo digital. Como é que as redes sociais afetam a forma como nos vemos? O que é a autoestima e como podemos fortalecê-la? Através de dinâmicas de grupo e partilha, os jovens serão incentivados a olhar para si próprios de forma mais compassiva e autêntica.
Dia 3 – 1 de abril (quarta-feira)
Tema: Competências Sociais
Dinamizadora: Dra. Rute Dias
Psicóloga na Family Clinic, com experiência em psicologia clínica e da saúde, e em contextos educativos. Tem desenvolvido um trabalho de proximidade com adolescentes, nomeadamente no treino de competências sociais, gestão de conflitos e promoção de relações interpessoais saudáveis.
Nesta sessão, os jovens vão explorar o que significa relacionar-se com os outros de forma positiva e assertiva. Como fazer amigos? Como lidar com a pressão de grupo? Como dizer “não” sem magoar ou sentir-se excluído? Através de jogos de role-play e situações do quotidiano, os participantes vão treinar competências essenciais para a vida em sociedade.
Dia 4 – 2 de abril (quinta-feira)
Tema: Estilos de Comunicação
Dinamizadora: Dra. Rita Moreira
Psicóloga na Family Clinic, com especialização em terapia familiar e sistémica, e vasta experiência no acompanhamento de adolescentes e famílias em contexto clínico. Tem um percurso sólido na área da comunicação não-violenta, mediação de conflitos e promoção do diálogo em contexto familiar e escolar.
Nesta última sessão, os adolescentes vão aprender a distinguir os diferentes estilos de comunicação – passivo, agressivo e assertivo – e compreender como a forma como comunicamos influencia os nossos relacionamentos. Através de exercícios práticos e dinâmicas de grupo, cada jovem será convidado a experimentar novas formas de se expressar, respeitando-se a si e aos outros.
👨👩👧 Para os pais
Este projeto é também uma tranquilidade para os pais. Saber que o seu filho está a ser acompanhado por psicólogas qualificadas, num contexto estruturado e cuidador, é uma mais-valia para quem deseja promover o desenvolvimento emocional saudável dos seus filhos. Aqui, os adolescentes encontram um espaço onde podem ser eles próprios, sem filtros, e onde aprendem ferramentas que os acompanharão para a vida.
Informações úteis
Datas: 30 a 31 de março e 1 a 2 de abril de 2026
Horário: 10h00 – 12h00
Duração: 4 sessões (2 horas cada)
- Preço: 160€
Local: Family Clinic
Participantes: Adolescentes dos 13 aos 15 anos (8.º e 9.º ano)
N.º de vagas: 6 a 8 participantes
Inscrições: até 25 de março de 2026, sujeito a vagas e respetivo pagamento
📞 Como inscrever-se
As inscrições podem ser feitas:
Presencialmente na Family Clinic
Por telefone