Páscoa A palavra Páscoa vem do hebreu Pessach, que significa passagem, porque era a festa que os judeus celebram para lembrar a libertação e êxodo, dos judeus, do Egipto. Independentemente da religião, quer sejamos ateus ou religiosos, é importante lembrar que somos de facto constituídos por comportamento (corpo físico), psyche (mente), e espírito/alma.  Psyche A psyche é...

COVID-19 -recomendações de saúde mental Prestar atenção aos cuidados relacionados à prevenção da transmissão e manter a calma estão entre os principais fatores que ajudam a fazer face ao período que estamos a ultrapassar de confinamento de Covid-19. Perante a incerteza gerada por esse tipo de situação de emergência sanitária e de reorganização social, apresentamos algum...

No mundo agitado de hoje, as crianças e os adolescentes estão cronicamente fazendo um jogo de cintura com as demandas académicas, amizades, redes sociais, família e actividades extra-curriculares. A expectativa e a necessidade em se destacar nos múltiplos domínios podem ser extremamente exigente para as crianças e os adolescentes, levando-os à exaustão, burnout, à depressão ou à ansiedad...

"Verão, verão. Hora de sentar e relaxar." Para alguns este pensamento deve ser feliz, mas para as pessoas com perturbações alimentares, pode ser um sofrimento e podem entrar numa luta para manter os seus planos de recuperação. O que são perturbações alimentares? São condições psicológicas com sintomas emocionais e físicos. Os distúrbios incluem a anorexia nervosa (fome voluntária), b...

Num artigo anterior falamos das características das pessoas narcisistas, e o quanto pode ser difícil lidar com elas. Todos nós temos uma imagem de um narcisista: egocêntrico; manipulador para estar no topo, para ganhar adoração ou grandiosidade. E o que é o narcisistas saudável? Na sua essência, é a visão de si no mundo e o mundo sobre si, e tomar posturas assertivas e responsáveis, ...

Respirar o segredo para viver conscientemente? Aprenda a controlar a ansiedade, o stress e a infelicidade com simples exercícios de respiração. A ansiedade patológica é um estado crónico de preocupação e tensão severas, sem motivo aparente. Vivem em constante ansiedade de momentos futuros catastróficos, muitas das vezes preocupa-se com a saúde, o dinheiro, a família ou o trabalho. ...

Está a terminar o período escolar, é um momento de excitação e preocupação. É um momento do aumento das expectativas. Para alguns, isso significa pressão para tirar boas notas, pontuar os testes e planear a faculdade. Para outros, isto significa uma escola maior, novas pessoas e maiores expectativas sociais. Para todos, isto significa mudança. Esta transição pode ser mais pacífica quando...

Quando um cliente expressa o desejo de mudar de profissão, a minha missão é começar a movê-lo para esse novo destino. Frequentemente encontrará razões para sabotar a missão, declarando coisas como: "Eu sou muito velho, muito ocupado, ou muito inexperiente para essa posição". É normal que surjam inseguranças a meio de uma mudança significativa na vida. É aqui o foco, ajudar a desvenda...

Vivemos numa cultura que vive com medo, o medo de fracassar e o medo de perder o conforto. Mas esse medo tem um preço alto. Muitos trabalham e exercem carreiras que não têm vitalidade para a sua essência, mas fazem isso porque lhes paga as contas.   Isto não é uma acusação às pessoas que têm que trabalhar para fazer face às suas despesas, em vez disso é para incentivar aqueles co...

A reestruturação Cognitiva é útil para lidar com os sentimentos desagradáveis. É um processo que envolve a mudança como se interpreta uma situação que nos afeta emocionalmente. A reestruturação é mais bem-sucedida quando é feita logo no início do processo emocional, ou seja quando uma emoção está a surgir. Isso ajuda a evitar que os seus recursos cognitivos sejam esbulhados, e acaba ...
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