1. Tome sempre o pequeno-almoço 2. Faça 5 a 6 refeições por dia 3. Consuma 5 porções de fruta e hortícolas por dia 4. Inicie as refeições principais com sopa 5. Coma calmamente e mastigue muito bem os alimentos 6. Hidrate-se ingerindo 1,5 a 3,0 de litros de água diariamente 7. Opte por consumir mais peixe do que carne, alternando o seu consumo entre o almoço e o jantar 8. Control...
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