Como seres humanos, esforçamo-nos para viver de forma saudável e buscar o sucesso e a felicidade. É preciso haver um equilíbrio entre o bem-estar físico e mental. Quando pensa no bem-estar do idoso, geralmente está associado à saúde física ou à prevenção da demência, mas muitas vezes esquecemos que os idosos também podem lutar contra a solidão e a depressão. À medida que envelhecemos,...

Fica irritado com todas aquelas pequenas coisas que tem que fazer todos os dias? Como se levantar, vestir, escovar os dentes? Eu por vezes fico. Quanto mais os meus dias são preenchidos, quanto mais cedo eu tenho de me levantar, menos eu penso neles, mas a maioria dos dias dá-me tempo de sobra para me irritar por ter "muito" que fazer antes de ir para a cama. Eu conheço pessoas que n...

Num artigo anterior falamos das características das pessoas narcisistas, e o quanto pode ser difícil lidar com elas. Todos nós temos uma imagem de um narcisista: egocêntrico; manipulador para estar no topo, para ganhar adoração ou grandiosidade. E o que é o narcisistas saudável? Na sua essência, é a visão de si no mundo e o mundo sobre si, e tomar posturas assertivas e responsáveis, ...

Pais! Como ajudar os filhos a enfrentar o stress do final de ano. Já exauridos dos meses de esforço, alguns alunos podem ver a luz no fim do túnel, mas ainda tem de se preparar para uma série de exames finais apesar do estado de exaustão. E aqueles alunos que não têm se mantido tão zelosos por qualquer motivo, especialmente aqueles com diferenças de aprendizagens, questões da atenção...

O programa “Um para Um”, visa realçar as intenções educativas, promotoras do desenvolvimento global da criança em cada área (cognitivo, linguístico, emocional, social e físico. É uma óptima opção para apoiar o desenvolvimento, a criatividade e o talento do seu filho. É um programa desenhado exclusivamente para as características únicas, habilidades e interesses do seu filho. A int...

Tudo sobre a assertividade Diz "sim" quando quer dizer "não"? Mantém as suas opiniões para si mesmo por medo de perturbar ou iniciar uma discussão com os outros? Tem capacidade de formular e comunicar os próprios pensamentos, opiniões e desejos de uma forma clara, directa e não agressiva? A assertividade é uma habilidade social que depende fortemente de uma comunicação eficaz, resp...

Está a terminar o período escolar, é um momento de excitação e preocupação. É um momento do aumento das expectativas. Para alguns, isso significa pressão para tirar boas notas, pontuar os testes e planear a faculdade. Para outros, isto significa uma escola maior, novas pessoas e maiores expectativas sociais. Para todos, isto significa mudança. Esta transição pode ser mais pacífica quando...

A reestruturação Cognitiva é útil para lidar com os sentimentos desagradáveis. É um processo que envolve a mudança como se interpreta uma situação que nos afeta emocionalmente. A reestruturação é mais bem-sucedida quando é feita logo no início do processo emocional, ou seja quando uma emoção está a surgir. Isso ajuda a evitar que os seus recursos cognitivos sejam esbulhados, e acaba ...

Imagine que de repente o seu chefe diz que vai ter que se ausentar por tempo indeterminado, e cabe a si gerir todo império, antes de responder o que sentiu? Upss surgem os medos, as inseguranças e de repente você diz não e esconde-se atrás de desculpas sem fundamento, mas são os sentimentos tentando agir no seu melhor interesse, protegendo-o.  Os sentimentos são ferramentas motivaci...

A Psicoterapia é a melhor ferramenta que permite mudanças positivas na sua vida. Porquê fazer Psicoterapia? Um método seguro, que utiliza várias técnicas psicológicas, para mudar comportamentos, sentimentos ou pensamentos que contaminam a saúde mental das pessoas. A Psicoterapia permite um conjunto de mudanças positivas e necessárias, para a recuperação emocional, aumentando a conf...
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