Chegamos ao último episódio do mês de março, e o tema não podia ser mais importante: como criar uma rotina de bem-estar que realmente se mantenha no tempo — sem ser mais uma lista impossível de seguir.

A psicóloga clínica Dra. Rossana Ferreira partilha uma abordagem simples, realista e adaptada a si. Porque mais vale pouco e regular do que muito e impossível.

🎯 Neste episódio, vamos explorar:

• Como identificar o que realmente faz diferença para o seu bem-estar

• Porque é que três pilares principais (sono, alimentação, movimento) podem ser suficientes

• A importância de incluir pausas reais — sem culpa e sem produtividade

• Como ajustar a rotina às diferentes fases da vida

💡 Rotina sustentável não é sinónimo de perfeição. É equilíbrio, realismo e prazer.

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