O stress não desaparece por magia — mas pode ser regulado com pequenas mudanças conscientes.

Neste segundo episódio do mês de março, a psicóloga clínica Dra. Rossana Ferreira partilha estratégias simples, práticas e eficazes para lidar com o stress no dia a dia. Não precisa de grandes transformações: às vezes, bastam 5 minutos para fazer a diferença.

🎯 Vamos explorar:

• A técnica de respiração que ajuda a acalmar o sistema nervoso

• Como o movimento físico (mesmo leve) reduz o cortisol

• O poder das micro-pausas de presença durante o trabalho

• Porque é que limitar estímulos digitais pode ser um “reset mental”

• Dicas para proteger o sono e recuperar a energia

🔁 Pequenas pausas mudam tudo. A chave está na consistência.

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