O que é o stress?
O stress é uma resposta fisiológica e comportamental a acontecimentos/dificuldades que perturbam a nossa estabilidade. O stress é positivo para gerar uma resposta automática a sinais de perigo importante para a nossa sobrevivência, no entanto a partir do momento que condiciona o nosso bom funcionamento torna-se negativo. Acontecimentos como: problemas financeiros, problemas familiares, um perfil de perfecionismo, um padrão de comportamento ansioso, preocupação excessiva e mudanças na vida provocam stress. O nível de stress varia de pessoa para pessoa e existem inúmeras causas para o stress, uma vez que dependem da forma como cada um interpreta o mundo à sua volta e das suas experiências de vida. Por isso é importante identificar a causa do nosso stress (stressores) e identificar os sinais físicos e psicológicos do stress.Sinais de Stress
- 1. Cansaço
- 2. Falta de concentração
- 3. Irritabilidade
- 4. Evitamento
- 5. Alterações de humor
- 6. Dores musculares
- 7. Obstipação
- 8. Dor no peito
- 9. Dor de cabeça
- 10. Perturbação de sono
- 11. Alterações no apetite
- 12. Queda de cabelo
Como Posso diminuir o Nível de Stress?
- Praticar exercício físico
- Meditar
- Alimentação equilibrada
- Valorizar acontecimentos positivos
- Procurar ajuda psicológica, na procura de ferramentas para gerir o stress
Os 4 passos para combater o stress
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Rute Dias
Psicóloga Clinica, Family Clinic