Hoje em dia as nossas crianças quase que nunca brincam, ficam horas com os telemóveis, playstation etc. Estão envolvidas em inúmeras actividade extra curriculares, que tornam a vida delas num desafio, provendo o cansaço, a agitação, a ansiedade e falta de concentração.
A meditação, pode ser uma forma de encontrar um equilíbrio adaptando aos nossos dias, onde podemos ajudá-las a gerir a sua vida de forma mais tranquila e harmoniosa.
As crianças facilmente absorvem tudo o que lhes transmitimos, sem filtros, e se desde cedo lhe criarmos hábitos saudáveis, quer ao nível alimentar, nível intelectual e emocional, podemos facilitar o seu processo de crescimento e adaptação ao mundo de uma forma mais agradável e assertiva.
Tal como lhes ensinamos a comer com talheres, podemos ensinar a identificar e gerir as emoções. A inteligência emocional deve ser explorada e treinada com as nossas crianças, muitas vezes temos tendência a esconder dos pequenos as nossas emoções. As emoções fazem parte do ser humano, e quanto mais as conhecemos e as partilhamos mais auto-conhecimento adquirimos, o que nos permite uma melhor adaptação e compreensão às adversidades, a tomadas de decisão mais eficientes em determinadas situações.
Meditar é tão simples como brincar. A meditação infantil utiliza a criatividade e o dinamismo para ensinar as crianças a respirar, a usar imaginação, a sentir e entender as emoções e o corpo. Meditar com crianças é a estar no momento presente, a observar, a respirar, a saber usar o silêncio de forma criativa e lúdica. Podemos fazê-lo através de um simples passeio, contar pedrinhas, fazer respirações enquanto se sopra bolinhas de sabão, etc.
O objectivo é aprender a equilibrar o corpo e tranquilizar a mente. Promovendo o pensamento positivo e criativo, a concentração, a calma, a reconhecer emoções, a desenvolver valores como o amor, compaixão, o respeito, a gratidão etc.
Meditar com crianças é entrar no mundo da imaginação e relembrar a nossa infância e crescer com elas.
Os benefícios da meditação:
- Acalma e relaxa o corpo
- Promove a auto estima
- Promove a criatividade
- Aumenta a concentração e atenção
- Cultiva o pensamento positivo e a moderação
- Promove valores pessoais e sociais
- Gestão e diminuição do stress e ansiedade
- Qualidade de sono
- Promove a consciência do corpo, da mente de uma forma saudável
- Desperta a intuição
- Ajuda a lidar com os medos, a raiva e a impulsividade
- Desenvolve o autocontrolo e a capacidade lidar com conflitos
A meditação recarrega os nossos corpos com energia, acalma as nossas mentes. As crianças aprendem a serem mais felizes dentro de si mesmas.
