Controlamos os nossos pensamentos, ou os nossos pensamentos é que nos controlam?
A perturbação obsessiva compulsiva (POC) é uma dificuldade mental em que as pessoas experimentam pensamentos, sentimentos, imagens ou sensações indesejadas e repetidas (obsessões) e desencadeia uma resposta comportamental, um conjunto de comportamentos ou actos mentais (compulsões).
Muitas vezes, uma pessoa com POC realiza as compulsões para eliminar temporariamente ou reduzir o impacto das obsessões, e ao não realizá-las causa sofrimento. A POC varia num espectro (ligeiro a grave), se não tratada, pode limitar a capacidade do funcionamento do indivíduo, quer ao nível profissional, social ou pessoal.
Sintomas:
Os critérios de diagnóstico para perturbação obsessiva compulsiva incluem a presença de obsessões, compulsões ou ambos:
- As obsessões são pensamentos, impulsos ou imagens recorrentes que são experimentados como intrusivos e indesejados e, para a maioria das pessoas, causam ansiedade ou angústia. O indivíduo tenta ignorá-los, suprimi-los ou neutralizá-los com um pensamento ou uma acção diferente.
- As compulsões são comportamentos repetitivos ou actos mentais que alguém se sente compelido a fazer em resposta a uma obsessão ou baseado em regras rígidas. Eles são destinados a combater a ansiedade ou a angústia ou para prevenir um evento ou situações temidas, mas irrealistas.
Essas obsessões ou compulsões levam mais de uma hora por dia ou causam sofrimento ou prejuízo clinicamente significativo para o indivíduo. O conteúdo das obsessões pode variar amplamente: podem incluir pensamentos sobre contaminação, um desejo de ordem ou pensamentos tabus relacionados a sexo, religião e danos a si mesmo ou a outros.
Em resposta às suas obsessões, a maioria das pessoas com POC recorre a compulsões, que podem incluir comportamentos como lavar roupa, reorganizar ou contar objectos, verificar se o forno está desligado ou uma porta está trancada na tentativa de encontrar tranquilidade. Também podem incluir actos mentais que não são observáveis externamente. As compulsões podem temporariamente aliviar os sentimentos que resultam de uma obsessão, incluindo ansiedade, angústia ou a sensação de que algo não está certo.
As pessoas com POC também podem evitar pessoas, lugares ou coisas que possam desencadear obsessões e compulsões. Também costumam ter crenças disfuncionais que podem incluir um elevado senso de responsabilidade, intolerância à incerteza, perfeccionismo ou uma visão exagerada do significado dos pensamentos preocupantes.
A gravidade dos sintomas pode variar com o tempo, mas a dificuldade pode persistir por anos ou décadas se não for tratado. Os antidepressivos são frequentemente prescritos para o tratamento da perturbação obsessiva compulsiva, mas as obsessões e compulsões podem também responder positivamente à terapia cognitiva comportamental, ou a uma combinação de ambos.
Uma das técnicas da terapia cognitiva comportamental, e mais eficaz para as compulsões é retardar a resposta aos seus impulsos e depois distrair-se da tensão e ansiedade resultantes. Aprende-se a “ignorar” os impulsos por períodos de tempo que se vão alongando, a fim de tornar menos denso o desconforto, basicamente o que faz é causar um curto-circuito no círculo vicioso que está no coração do pensamento obsessivo compulsivo.
Algumas pessoas que resistem aos seus impulsos são vítimas de pensamentos negativos. Por exemplo, eles podem-se sentir culpados por colocar os seus entes queridos em risco por não verificar o fogão vezes suficientes. Tais pensamentos negativos precisam de ser identificados e combatidos com o “testes da realidade”. Um exemplo do teste da realidade é pensar consigo mesmo: “A maioria das pessoas não verifica o fogão 12 vezes”.
Lembre-se de se sentir positivo acima com todas as suas conquistas, por mais modestas que pareçam.
