O yoga do Riso é um misto de exercícios de gargalhada e de respiração.
Trata-se de uma actividade lúdica com profundas consequências ao nível da transformação do estado de ânimo.
O Yoga do Riso surge em Portugal pela Joanne Gribler (Ana Banana – palhaça de profissão).
Entre outros benefícios do yoga do riso destacamos:
- oxigena o corpo
- reforça o sistema imunitário
- ajuda a luta contra stress
- fortalece músculos do estômago
- liberta endorfinas no cérebro, o analgésico natural do corpo
- melhora a respiração
- aumenta a criatividade
- melhora a auto estima e humor.
Está demonstrado cientificamente que o nosso corpo não distingue o riso induzido do riso natural o que leva o organismo a obter todos os benefícios físicos, mentais e emocionais do yoga do riso.
Cultive a sua gargalhada com exercícios simples de respiração, dicas:
- Cante as canções que ouvir só coma as sílabas há he hi ou ho
- Brinque com as crinaças
- Ponha música e dance dizendo ho ho há há
- vocalize uma emoção transformando o som em riso
- transforme o choro em riso
- Olhe no espelho e brinque a rir
- ria de si mesmo
- ligue a um amigo e riam junto…..
Pode rir sozinha ou num grupo. Na sessão de yoga do riso são utilizadas várias técnicas estimulantes do riso: exercícios de respiração, alongamentos divertidos, jogos cooperativos, danças e cantos improvisados.
Exemplos de exercícios de riso:
- O Riso do Coração : ria levantando os dois braços para cima em direcção ao céu e a cabeça um pouco para trás. Sinta com se o riso viesse do coração.
- O Riso do telemóvel: pegue num telemóvel imaginário e comece a rir fazendo diferentes gesto.
Rir é melhor remédio. Sem idade e sem contra indicações.
A transformação começa em cada um de nós. Cultive a sua melhor gargalhada.
